Funcția principală a pielii este de a ne proteja corpul nu numai de bacterii și viruși, ci și de poluare și substanțe chimice cu care venim în contact zilnic. Prin urmare, trebuie să avem foarte multă grijă de ea, de sănătatea ei și, bineînțeles, de frumusețea ei. Și știai că alimentele joacă un rol fundamental?
Struguri violet și roz și fructe roșii precum căpșuni, mure, zmeură
Aceste fructe sunt surse de resveratrol, care este un polifenol cu o acțiune antioxidantă puternică care reduce acțiunea radicalilor liberi și a inflamației pielii, pe lângă faptul că este un aliat puternic în întinerirea pielii și în tratamentul melasmei.
Lămâia
Lămâia este o sursă de vitamina C, un micronutrient care stimulează sinteza colagenului: organismul nu poate produce colagen cu o deficiență de vitamina C. De altfel, acesta este un element obligatoriu în orice dietă pentru cei care vor să rămână tineri. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant puternic, care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea celulară.
Sos de roșii de casă
Aceasta este una dintre cele mai mari surse de licopen. Cu toate acestea, beta-carotenul prezent în roșii este mai bine absorbit atunci când este încălzit cu ulei de măsline, când devine biodisponibil, deoarece este consumat în dieta mediteraneană. Există studii foarte solide care arată că licopenul acționează pentru a preveni acțiunea razelor solare și chiar ajută în lupta împotriva cancerului de piele și a îmbătrânirii pielii.
Semințe de dovleac
Sursă de crom, care poate acționa indirect, îmbunătățind sensibilitatea la insulină, reducând acțiunea factorilor inflamatori. Pe lângă crom, semințele de dovleac conțin vitamina E, un antioxidant foarte important.
Turmeric
Curcumina prezentă în rădăcină este un antioxidant puternic cu acțiune antiinflamatoare și care ajută la combaterea acțiunii nocive a razelor solare. Unele studii solide arată efectul preventiv al turmericului împotriva unor boli de piele. În plus, are acțiune bactericidă, care poate ajuta în tratamentul acneei sau în procesele inflamatorii și cicatrizante.
Măr
Sursă de quercetină, un flavonoid care are acțiune împotriva radicalilor liberi și, de asemenea, ajută la atenuarea proceselor alergice. De asemenea, are un beneficiu minunat pentru piele, adică reducerea absorbției rapide a zahărului.
Ceai verde cu lămâie și nuci braziliene
Consumul ambelor, plus lămâie, este o combinație strategică minunată în lupta împotriva îmbătrânirii celulare.
Rozmarin
Antioxidant puternic, esențial ca acompaniament al meselor bogate în grăsimi animale, întrucât unii compuși inhibă reacțiile de oxidare a grăsimilor care pot fi inflamatorii și dăunează aspectului pielii. Rozmarinul și alte ierburi sunt foarte importante pentru cantitatea de antioxidanți, mai ales atunci când sunt cultivate acasă, fără pesticide.
Varza de Bruxelles
Bogat în vitaminele A și C (antioxidanți), este și o sursă excelentă de fibre care hrănesc bacteriile benefice din intestin care produc butirat, un acid gras care poate îmbunătăți hidratarea pielii și poate preveni procesele alergice.
Varza de Bruxelles este un aliment prebiotic, care te face sa te simti satul si te ajuta sa mananci mai putin. În plus, îmbunătățește sănătatea intestinală și performanța bacteriilor bune. Merită să ne amintim că intestinul este al doilea „creier” al nostru și este direct legat de sănătatea pielii.
Semințe de in
Sursă mare de magneziu, un mineral important pentru diferite procese endocrino-metabolice. Unul dintre simptomele carenței de magneziu este dorința exacerbată de a consuma dulciuri, care sunt dușmanii pielii.
Semințele de in au proprietăți antioxidante și au, de asemenea, omega 3 și fibre, care sunt antiinflamatoare puternice, cu mai multe studii care indică acțiunea lor împotriva diferitelor boli, precum psoriazisul.
Sursa articol: