Olandezul mediu consumă o cantitate semnificativă de zaharuri adăugate pe săptămână Aceasta înseamnă o cantitate mare de zahăr pe an Deși nu a fost stabilită o limită superioară a consumului de zahăr pe an, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă limitarea pe cât posibil a consumului de zaharuri adăugate și libere [1]. Acest lucru se datorează faptului că zaharurile se găsesc mai ales în produse de care nu avem nevoie pentru sănătatea noastră.

Zaharuri adăugate în alimentele noastre

Dieta olandezului mediu este plină de zaharuri adăugate Multe alimente procesate, cum ar fi pâinea, sosurile și cerealele pentru micul dejun, conțin zaharuri ascunse pentru a îmbunătăți aroma și a prelungi durata de valabilitate Zaharurile sunt etichetate cu denumiri precum glucoză, fructoză sau sirop și sunt adăugate chiar și la produse la care nu te-ai aștepta, cum ar fi mezelurile De asemenea, băuturile răcoritoare, sucurile și băuturile pentru sportivi conțin adesea cantități mari de zaharuri adăugate În plus, desigur, există produse precum biscuiții, ciocolata și dulciurile care au un conținut incredibil de ridicat de zahăr

Pericolele excesului de zahăr

Zaharurile sunt descompuse în organism în glucoză, care servește drept combustibil în organism Glucoza intră în fluxul sanguin și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge Insulina este produsă pentru a se asigura că glucoza este trimisă la celule, unde este utilizată ca combustibil sau stocată Odată cu consumul regulat de zahăr, au loc creșteri continue ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la rezistență la insulină și, în cele din urmă, la probleme grave de sănătate În plus, zaharurile adaugă calorii goale la dietă, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate Consumul ridicat de zahăr este, de asemenea, legat de niveluri mai ridicate de trigliceride, creșterea tensiunii arteriale și disconfort, care cresc riscul de boli cardiovasculare

Sfaturi pentru a mânca fără zahăr

Pentru o sănătate bună și prevenirea riscurilor descrise mai sus, sfatul este să evitați pe cât posibil zaharurile adăugate Acest lucru nu se aplică zaharurilor naturale prezente, de exemplu, în legume și fructe; organismul are nevoie de aceste zaharuri ca combustibil, spre deosebire de zaharurile adăugate O alimentație complet lipsită de zaharuri adăugate poate fi complicată, dar următoarele sfaturi vă pot ajuta să consumați cât mai puține zaharuri adăugate:

Consumați produse proaspete și neprocesate Alegând alimente proaspete și neprocesate și pregătindu-le singur, aveți controlul asupra conținutului alimentelor și puteți evita zaharurile adăugate De asemenea, preparați propriile sosuri și dressinguri și evitați produsele gata preparate care conțin adesea zaharuri adăugate

Citiți etichetele: după cum ați citit mai sus, zahărul este ascuns în multe produse sub diferite denumiri, cum ar fi zaharoză, glucoză, fructoză, sirop, maltoză și dextroză Citiți eticheta și evitați produsele cu aceste forme de zahăr

Hidratați-vă cu înțelepciune: Evitați băuturile răcoritoare și sucurile cu adaos de zahăr și înlocuiți-le cu apă (aromatizată) sau ceai neîndulcit și cafea neagră

Planificați-vă mesele Pentru a evita tentațiile, este înțelept să vă planificați mesele La fiecare masă, asigurați-vă că aveți suficiente proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați din produse precum cereale integrale, leguminoase și orez brun O masă sățioasă ajută la sațietate pe termen lung

Gustări inteligente: vă mai este foame între mese Atunci alegeți gustări sățioase fără zahăr, cum ar fi nuci, semințe sau legume cu o baie făcută în casă, cum ar fi hummus sau o baie de iaurt

Mâncați conștient Fă-ți timp să mănânci propria masă pregătită În acest fel vă veți bucura mai mult de ea și veți fi sătul mai mult timp

Concluzie

Evitând pe cât posibil zaharurile adăugate, vă puteți îmbunătăți sănătatea generală Consumul mai puțin de zahăr are o proprietate pozitivă asupra corpului nostru, asupra dispoziției noastre și poate reduce riscurile de apariție a bolilor legate de zahăr Fiți conștienți de ceea ce mâncați, iar dacă elementele de bază sunt corecte, savurarea unei produse de patiserie ocazionale sau a unei bucăți de ciocolată, de exemplu, nu poate face rău

Chiar dacă nu puteți pleca acum într-o vacanță însorită la Mediterana, puteți începe să mâncați ca și cum ați fi acolo.

Cercetările arată în mod constant că o dietă de tip mediteranean, plină de fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale, fructe de mare și grăsimi sănătoase, poate contribui la reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale și boli cardiovasculare, inclusiv boli de inimă. De asemenea, poate ajuta la prevenirea diabetului de tip II. De fapt, an de an, aceasta este desemnată drept cea mai bună dietă de către cei mai importanți analiști în materie de pierdere în greutate de la U.S. News & World Report și de către dieteticienii noștri din Laboratorul de nutriție al Institutului Good Housekeeping.

Ce este dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană își are originea în obiceiurile culinare ale celor care trăiesc în țările din jurul Mării Mediterane, inclusiv Grecia, Italia, Spania și Franța. Aceasta nu implică reguli sau restricții stricte, ci pune accentul pe grăsimi sănătoase și pe rețete pe bază de plante, cu o cantitate moderată de lactate și cantități minime de carne roșie, alimente procesate și zahăr adăugat.

Fiind mai degrabă o abordare bazată pe un stil de viață decât un plan restrictiv de scădere în greutate, acest mod echilibrat și durabil de alimentație nu vă obligă să urmăriți meticulos caloriile sau să eliminați vreunul dintre alimentele sau băuturile dumneavoastră preferate (inclusiv vinul roșu!). Pe lângă faptul că încurajează o alimentație sănătoasă, dieta mediteraneană pune accent și pe încorporarea activității fizice zilnice în rutina dumneavoastră.

Recunoscută de mult timp pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate, dovezile științifice sugerează că dieta mediteraneană este antiinflamatoare și poate contribui la menținerea unor niveluri sănătoase de colesterol și tensiune arterială, precum și la susținerea bacteriilor intestinale bune. Dieta mediteraneană a luat amploare în 2013, după ce o echipă de cercetători de la Universitatea din Barcelona a studiat peste 7.000 de participanți și a documentat îmbunătățiri drastice ale sănătății inimii acestora. Un studiu mai recent a constatat, de asemenea, că persoanele în vârstă pot îmbunătăți considerabil funcția creierului și propria longevitate prin adoptarea dietei mediteraneene.

Beneficiile pentru sănătate legate de stilul de viață mediteranean pot include:

Reducerea riscului de boli de inimă

Potrivit Asociației Americane a Inimii, consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână poate reduce riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral. În plus, dietele sărace în sodiu, cum ar fi dieta mediteraneană, pot ajuta la prevenirea și/sau controlul hipertensiunii arteriale.

Reducerea riscului de accident vascular cerebral

Dieta mediteraneană poate ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL), care este asociat cu un risc crescut de accident vascular cerebral. Dieta încurajează grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, care este bogat în grăsimi mononesaturate și este asociat cu reducerea colesterolului rău (LDL). Dieta descurajează consumul de grăsimi saturate, cum ar fi untul și margarina, care pot crește LDL.

Scăderea riscului de diabet de tip II

Cercetările arată că urmarea dietei mediteraneene poate fi utilă în prevenirea și gestionarea diabetului de tip II, deoarece poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și bacteriile intestinale în general, datorită faptului că este bogată în fibre și alimente antiinflamatorii și mai puțin bogată în zaharuri adăugate, cereale rafinate și legume fără amidon.

Prevenirea declinului cognitiv

Dieta pune accentul pe consumul de alimente vegetale care sunt bogate în mod natural în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, cum ar fi legumele, cerealele, nucile, semințele, legumele și fructele. Potrivit unor studii, urmarea acestui tip de dietă poate încetini, de asemenea, evoluția bolii Alzheimer și poate contribui la reducerea riscului de demență.

Gestionarea greutății

Un studiu recent a constatat că urmarea dietei mediteraneene poate duce la un risc redus de obezitate și poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și la reducerea riscului de creștere a circumferinței ponderale.

Reducerea riscului de mortalitate generală

Studiile arată că riscul de mortalitate generală este redus atunci când dieta mediteraneană este combinată cu activitatea fizică.

Toxină botulinică

Forma cosmetică a toxinei botulinice blochează semnalele nervoase către mușchiul în care a fost injectată și, prin urmare, previne contracția musculară care este, de obicei, responsabilă de ridurile faciale. Aceasta provoacă o paralizie temporară a mușchilor și, în consecință, o piele mai netedă pe partea superioară a feței. Injecțiile cu Botox sunt reversibile după o anumită perioadă de timp.

Indicații ale toxinei botulinice

Toxina botulinică este utilizată de 25 de ani în neurologie, oftalmologie și medicină pediatrică. Substanța are mai multe indicații terapeutice, cum ar fi detrusorul hiperactiv neurogenic, scleroza multiplă, leziuni ale măduvei, tulburări de motricitate oculară, blefarospasm, torticolis spasmodic, hiperhidroză axilară severă, etc.

Toxina botulinică poate fi combinată cu mai multe medicamente, cum ar fi antibioticele aminoglicozide, antidepresivele triciclice, antihistaminicele, medicamentele antipsihotice, relaxantele musculare și așa mai departe.

Medicul trebuie să efectueze examinări preliminare și să discute amănunțit cu pacientul înainte de a opta pentru toxina botulinică ca tratament.

Prin utilizarea toxinei botulinice, se poate observa o îmbunătățire semnificativă în tratamentul hiperhidrozei axilare (transpirație excesivă la subraț) începând cu prima ședință. Rezultatele injecțiilor cu botox pot dura o perioadă de 4 luni sau chiar un an. Pot fi programate și alte ședințe de injecții cu toxină botulinică, dar trebuie respectată o perioadă de 4 luni între injecții.

Indicații ale toxinei botulinice în chirurgia cosmetică

Zonele cel mai frecvent tratate sunt ridurile frunții și ridurile laba gâștei din apropierea ochilor. Pot fi tratate și alte câteva zone, cum ar fi ridurile gâtului, mușchii groși ai maxilarului sau liniile de pe buze.

După o analiză amănunțită a calității pielii feței și a ridurilor, medicul poate recomanda combinarea mai multor produse și tehnici pentru a reduce îmbătrânirea facială.

-pentru a trata ridurile dintre sprâncene, toxina este injectată în trei mușchi: doi dintre ei sunt situați la nivelul sprâncenelor și un altul la nivelul podului nasului.

-pentru a trata ridurile orizontale de la nivelul frunții, toxina se injectează în mușchiul frontal (care asigură ridicarea sprâncenelor).

-pentru a trata ridurile laba gâștei (ridurile de la colțul exterior al ochiului), toxina se injectează în mușchiul orbicular al pleoapelor. Rezultatele injecțiilor sunt vizibile după două săptămâni. Ridurile din partea superioară a feței sunt reduse temporar, dacă nu eliminate, iar fața arată mai tânără ca niciodată.

Activitatea mușchilor mimetici și vorbitul trebuie evitate cu orice preț după procedură, astfel încât injecțiile să fie difuzate local într-un mod corespunzător.

Acid hialuronic

Acidul hialuronic este o substanță naturală care se regăsește în țesuturile conjunctive moi ale corpului și în lichidul din jurul ochilor. Se regăsește, de asemenea, în unele cartilaje și fluide articulare, precum și în țesutul pielii.

Acidul hialuronic este extras și reformulat, iar acum a devenit unul dintre cele mai populare tipuri de materiale de umplere injectabile din lumea chirurgiei estetice. Substanța a fost revoluționară în tratarea ridurilor și a aspectului feței.

Indicații ale acidului hialuronic

Tratamentul cu acid hialuronic este volumizant și, prin urmare, poate fi folosit pentru a corecta anumite imperfecțiuni morfologice, cum ar fi o bărbie retrasă, obraji turtiți, imperfecțiuni cutanate sau cicatrici (acnee, varicelă, traumatisme faciale etc.). Deformațiile și regiunile corpului lipsite de volum pot fi, de asemenea, corectate prin injecții cu acid hialuronic.

Cu toate acestea, dacă corecția necesită injecții importante de volum, se recomandă să se facă în schimb un lipofilling.

Cele mai cunoscute indicații ale injecțiilor cu acid hialuronic sunt imperfecțiunile feței, cum ar fi ridurile, liniile fine (ridurile de leu, ridurile piciorului de corb, etc. ), ridurile feței (pliurile nasolabiale, pliurile de amărăciune, pliurile bărbiei și ale buzelor, etc.), gâtul, buzele și pierderea de volum care se datorează îmbătrânirii (obraji, sub ochi, bărbie, pomeți, conturul mandibular, nas, etc.).

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acidul hialuronic durează o perioadă mai lungă atunci când este injectat în partea inferioară a feței.

La câteva ore după injectare, se recomandă evitarea activității mușchilor mimici ai feței și a vorbirii. De asemenea, se recomandă să nu beți alcool și să nu expuneți zonele tratate la soare timp de câteva zile după injecție. Efectele post-injecție pot include vânătăi și roșeață temporară. Dacă ați fost injectat în buze, vânătăile pot dura până la o săptămână. Este important să aveți răbdare, deoarece rezultatele pot fi apreciate abia după câteva zile.

Injecțiile cu acid hialuronic pot fi folosite singure sau combinate cu alte tehnici medico-chirurgicale de întinerire, cum ar fi o blefaroplastie sau o operație de lifting facial. Injecțiile cu acid hialuronic pot fi, de asemenea, combinate cu injecții cu toxină botulinică.

Hiperplazia benignă de prostată (HBP) sau adenomul de prostată este o afecțiune frecventă la bărbații în vârstă, caracterizată prin mărirea benignă a prostatei. Aceasta poate duce la simptome precum urinare dificilă, urinări frecvente, senzație de golire incompletă a vezicii și alte probleme de tract urinar.

Prostata este o glandă a sistemului reproducător masculin, situată sub vezica urinară, înconjurând parțial uretra. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, celulele prostatei pot crește în număr, determinând mărirea volumului acestei glande.

Mărirea prostatei poate comprima uretra, îngreunând eliminarea normală a urinei din vezică. Deși cauzele exacte ale HBP nu sunt pe deplin elucidate, factorii hormonali și genetici par să joace un rol important.

Simptome frecvente

Principalele simptome ale HBP includ:

• Urinare îngreunată și slabă, jet diminuat
• Nevoia de a forța pentru eliminarea urinei
• Urinare frecventă, mai ales noaptea
• Scurgere urinară, picături după urinare
• Senzație de golire incompletă a vezicii
• Urgență urinară frecventă
• Dureri în timpul urinării sau ejaculării
• Retenție urinară acută (imposibilitatea de a urina), mai rar
• Sângerări uretrale, infecții urinare
• Scăderea libidoului, disfuncție erectilă

Nu toți bărbații cu prostată mărită dezvoltă simptome severe. Uneori HBP este depistată întâmplător prin analize medicale de rutină.

Diagnostic și evaluare

Pentru un diagnostic cert, medicul urolog va efectua inițial un consult și un tușeu rectal pentru a estima mărimea și forma prostatei. Analizele de sânge verifică nivelul PSA.

Teste precum urografia, ecografia transrectală, cistoscopia permit vizualizarea directă a prostatei mărite și evaluarea efectelor asupra tractului urinar. Uneori este indicată biopsia prostatei pentru a exclude malignitatea.

Opțiuni de tratament

Tratamentul poate varia în funcție de severitatea simptomelor. Unele abordări includ:

• Medicație cu blocanți alpha-adrenergici pentru relaxarea mușchilor prostatei și gâtului vezical, ameliorând simptomele. Printre aceștia se numără tamsulosin și terazosin.
• Inhibitorii de 5-alfa reductază precum finasterida și dutasterida reduc dimensiunea prostatei.
• Fitoterapice și suplimente precum Serenoa Repens pot ameliora simptomatologia.
• Uromexil Forte este un supliment natural pe bază de extract din fructul de Prunus Africana, vitamină B6, acid pantotenic și aminoacidul alanină. Poate ameliora simptomele tractului urinar inferioare în HBP.
• Intervenții minim invazive precum rezecția transuretrală a prostatei (RTUP) sau ablația cu ac prin radiofrecvență.
• Adenomectomia deschisă sau laparoscopică – îndepărtarea chirurgicală a țesutului adenomatos.

Indiferent de abordare, este important consultul periodic la urolog și tratarea promptă a eventualelor complicații. Printr-un stil de viață sănătos și monitorizare atentă se pot preveni agravările. Deși poate impacta negativ calitatea vieții, hiperplazia benignă de prostată este o afecțiune controlabilă.

Piele mai fermă pe față? Și un tratament pentru căderea părului care chiar funcționează? Da, există. Cu ajutorul sângelui autolog. Și pentru că folosim substanțe endogene, obținem rezultate extrem de pozitive.

Liftingul cu plasmă acționează ca o băutură energizantă pentru pielea dumneavoastră. Luând sângele dumneavoastră și centrifugându-l, putem extrage plasma, care este bogată în trombocite, citokine, factori de creștere, vitamine, proteine și minerale. Folosind o metodă de mezoterapie, o injectăm în pielea feței și stimulăm pielea să se regenereze în mod durabil. Organismul produce colagen nou, acid hialuronic, fibre elastice și vase de sânge. După doar câteva săptămâni, veți vedea cât de remarcabil de diferită arată pielea feței dvs.

Întrebări frecvente despre eprubetele PRP Bio Gel Platelet

Ce este terapia PRP?

Terapia cu plasmă se mai numește și lifting cu plasmă, sau lifting vampir. Acest tratament utilizează plasma proprie a organismului pentru a stimula reînnoirea celulară, producția de colagen și de vase de sânge. Atunci când este aplicat pe față, gât sau decolteu, duce la o reînnoire profundă a pielii și la o piele mai tânără, cu un aspect mai sănătos. Ridurile fine dispar, ridurile profunde sunt îmbunătățite, iar porii pielii sunt reduși, ceea ce duce la un ten uniform. Atunci când plasma este injectată în scalp, aceasta duce la producerea de noi celule capilare și, ulterior, îmbunătățește căderea părului.

Cum functioneaza terapia PRP Bio Gel Platelet?

Propria noastră plasmă este plină de trombocite, factori de creștere, citokine, vitamine și hormoni. Dacă plasma este aplicată în piele, aceasta declanșează producția de noi celule, fibre de colagen și vase de sânge. Ca urmare, pielea se reînnoiește singură și țesutul conjunctiv se strânge.
Mai mult, dacă plasma este injectată în scalp, aceasta activează celulele capilare. Prin urmare, este o terapie puternică împotriva căderii părului – pentru bărbați și femei.

Cine poate beneficia de terapia PRP Bio Gel Platelet?

Terapia PRP este independentă de vârstă, sex sau tip de piele. Este benefic pentru toți clienții care doresc să aibă o piele mai tânără, cu aspect uniform sau care suferă de căderea părului.

Cum se efectueaza procedura PRP?

La început se prelevează sânge cu un ac foarte fin și se introduce în eprubete PRP speciale de plasmă. Aceste eprubete de plasmă sunt apoi centrifugate pentru a separa plasma de celulele roșii din sânge (așa numitele eritrocite). După centrifugare, puteți vedea plasma galbenă în partea de sus și globulele roșii la baza tubului. Plasma este apoi extrasă în seringi și injectată în piele prin intermediul unor ace foarte fine de mezoterapie.

Este dureroasa terapia PRP?

Retragerea sângelui este doar ușor incomodă. Pe zonele de tratament se aplică o cremă anestezică, astfel încât tratamentul este aproape nedureros.

Cât de repede voi vedea rezultatele dupa terapia PRP?

Primele rezultate sunt vizibile pe față, gât și decolteu după 2-3 săptămâni, iar pe scalp după 4-5 săptămâni.

De câte ședințe de tratament PRP am nevoie?

Se recomandă 3-6 tratamente la fiecare 4-6 săptămâni.

Există efecte secundare dupa terapia PRP?

Pot apărea roșeață, umflături sau vânătăi care se rezolvă în câteva zile.

Ce trebuie să iau în considerare înainte/după tratament?

Medicamentele care subțiază sângele, cum ar fi aspirina, trebuie evitate cu o săptămână înainte de tratament. Expunerea directă la soare și vizitele la saună trebuie evitate la 2 săptămâni după terapia cu plasmă.