Chiar dacă nu puteți pleca acum într-o vacanță însorită la Mediterana, puteți începe să mâncați ca și cum ați fi acolo.

Cercetările arată în mod constant că o dietă de tip mediteranean, plină de fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale, fructe de mare și grăsimi sănătoase, poate contribui la reducerea riscului de accidente vasculare cerebrale și boli cardiovasculare, inclusiv boli de inimă. De asemenea, poate ajuta la prevenirea diabetului de tip II. De fapt, an de an, aceasta este desemnată drept cea mai bună dietă de către cei mai importanți analiști în materie de pierdere în greutate de la U.S. News & World Report și de către dieteticienii noștri din Laboratorul de nutriție al Institutului Good Housekeeping.

Ce este dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană își are originea în obiceiurile culinare ale celor care trăiesc în țările din jurul Mării Mediterane, inclusiv Grecia, Italia, Spania și Franța. Aceasta nu implică reguli sau restricții stricte, ci pune accentul pe grăsimi sănătoase și pe rețete pe bază de plante, cu o cantitate moderată de lactate și cantități minime de carne roșie, alimente procesate și zahăr adăugat.

Fiind mai degrabă o abordare bazată pe un stil de viață decât un plan restrictiv de scădere în greutate, acest mod echilibrat și durabil de alimentație nu vă obligă să urmăriți meticulos caloriile sau să eliminați vreunul dintre alimentele sau băuturile dumneavoastră preferate (inclusiv vinul roșu!). Pe lângă faptul că încurajează o alimentație sănătoasă, dieta mediteraneană pune accent și pe încorporarea activității fizice zilnice în rutina dumneavoastră.

Recunoscută de mult timp pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate, dovezile științifice sugerează că dieta mediteraneană este antiinflamatoare și poate contribui la menținerea unor niveluri sănătoase de colesterol și tensiune arterială, precum și la susținerea bacteriilor intestinale bune. Dieta mediteraneană a luat amploare în 2013, după ce o echipă de cercetători de la Universitatea din Barcelona a studiat peste 7.000 de participanți și a documentat îmbunătățiri drastice ale sănătății inimii acestora. Un studiu mai recent a constatat, de asemenea, că persoanele în vârstă pot îmbunătăți considerabil funcția creierului și propria longevitate prin adoptarea dietei mediteraneene.

Beneficiile pentru sănătate legate de stilul de viață mediteranean pot include:

Reducerea riscului de boli de inimă

Potrivit Asociației Americane a Inimii, consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână poate reduce riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral. În plus, dietele sărace în sodiu, cum ar fi dieta mediteraneană, pot ajuta la prevenirea și/sau controlul hipertensiunii arteriale.

Reducerea riscului de accident vascular cerebral

Dieta mediteraneană poate ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL), care este asociat cu un risc crescut de accident vascular cerebral. Dieta încurajează grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, care este bogat în grăsimi mononesaturate și este asociat cu reducerea colesterolului rău (LDL). Dieta descurajează consumul de grăsimi saturate, cum ar fi untul și margarina, care pot crește LDL.

Scăderea riscului de diabet de tip II

Cercetările arată că urmarea dietei mediteraneene poate fi utilă în prevenirea și gestionarea diabetului de tip II, deoarece poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și bacteriile intestinale în general, datorită faptului că este bogată în fibre și alimente antiinflamatorii și mai puțin bogată în zaharuri adăugate, cereale rafinate și legume fără amidon.

Prevenirea declinului cognitiv

Dieta pune accentul pe consumul de alimente vegetale care sunt bogate în mod natural în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, cum ar fi legumele, cerealele, nucile, semințele, legumele și fructele. Potrivit unor studii, urmarea acestui tip de dietă poate încetini, de asemenea, evoluția bolii Alzheimer și poate contribui la reducerea riscului de demență.

Gestionarea greutății

Un studiu recent a constatat că urmarea dietei mediteraneene poate duce la un risc redus de obezitate și poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și la reducerea riscului de creștere a circumferinței ponderale.

Reducerea riscului de mortalitate generală

Studiile arată că riscul de mortalitate generală este redus atunci când dieta mediteraneană este combinată cu activitatea fizică.

Toxină botulinică

Forma cosmetică a toxinei botulinice blochează semnalele nervoase către mușchiul în care a fost injectată și, prin urmare, previne contracția musculară care este, de obicei, responsabilă de ridurile faciale. Aceasta provoacă o paralizie temporară a mușchilor și, în consecință, o piele mai netedă pe partea superioară a feței. Injecțiile cu Botox sunt reversibile după o anumită perioadă de timp.

Indicații ale toxinei botulinice

Toxina botulinică este utilizată de 25 de ani în neurologie, oftalmologie și medicină pediatrică. Substanța are mai multe indicații terapeutice, cum ar fi detrusorul hiperactiv neurogenic, scleroza multiplă, leziuni ale măduvei, tulburări de motricitate oculară, blefarospasm, torticolis spasmodic, hiperhidroză axilară severă, etc.

Toxina botulinică poate fi combinată cu mai multe medicamente, cum ar fi antibioticele aminoglicozide, antidepresivele triciclice, antihistaminicele, medicamentele antipsihotice, relaxantele musculare și așa mai departe.

Medicul trebuie să efectueze examinări preliminare și să discute amănunțit cu pacientul înainte de a opta pentru toxina botulinică ca tratament.

Prin utilizarea toxinei botulinice, se poate observa o îmbunătățire semnificativă în tratamentul hiperhidrozei axilare (transpirație excesivă la subraț) începând cu prima ședință. Rezultatele injecțiilor cu botox pot dura o perioadă de 4 luni sau chiar un an. Pot fi programate și alte ședințe de injecții cu toxină botulinică, dar trebuie respectată o perioadă de 4 luni între injecții.

Indicații ale toxinei botulinice în chirurgia cosmetică

Zonele cel mai frecvent tratate sunt ridurile frunții și ridurile laba gâștei din apropierea ochilor. Pot fi tratate și alte câteva zone, cum ar fi ridurile gâtului, mușchii groși ai maxilarului sau liniile de pe buze.

După o analiză amănunțită a calității pielii feței și a ridurilor, medicul poate recomanda combinarea mai multor produse și tehnici pentru a reduce îmbătrânirea facială.

-pentru a trata ridurile dintre sprâncene, toxina este injectată în trei mușchi: doi dintre ei sunt situați la nivelul sprâncenelor și un altul la nivelul podului nasului.

-pentru a trata ridurile orizontale de la nivelul frunții, toxina se injectează în mușchiul frontal (care asigură ridicarea sprâncenelor).

-pentru a trata ridurile laba gâștei (ridurile de la colțul exterior al ochiului), toxina se injectează în mușchiul orbicular al pleoapelor. Rezultatele injecțiilor sunt vizibile după două săptămâni. Ridurile din partea superioară a feței sunt reduse temporar, dacă nu eliminate, iar fața arată mai tânără ca niciodată.

Activitatea mușchilor mimetici și vorbitul trebuie evitate cu orice preț după procedură, astfel încât injecțiile să fie difuzate local într-un mod corespunzător.

Acid hialuronic

Acidul hialuronic este o substanță naturală care se regăsește în țesuturile conjunctive moi ale corpului și în lichidul din jurul ochilor. Se regăsește, de asemenea, în unele cartilaje și fluide articulare, precum și în țesutul pielii.

Acidul hialuronic este extras și reformulat, iar acum a devenit unul dintre cele mai populare tipuri de materiale de umplere injectabile din lumea chirurgiei estetice. Substanța a fost revoluționară în tratarea ridurilor și a aspectului feței.

Indicații ale acidului hialuronic

Tratamentul cu acid hialuronic este volumizant și, prin urmare, poate fi folosit pentru a corecta anumite imperfecțiuni morfologice, cum ar fi o bărbie retrasă, obraji turtiți, imperfecțiuni cutanate sau cicatrici (acnee, varicelă, traumatisme faciale etc.). Deformațiile și regiunile corpului lipsite de volum pot fi, de asemenea, corectate prin injecții cu acid hialuronic.

Cu toate acestea, dacă corecția necesită injecții importante de volum, se recomandă să se facă în schimb un lipofilling.

Cele mai cunoscute indicații ale injecțiilor cu acid hialuronic sunt imperfecțiunile feței, cum ar fi ridurile, liniile fine (ridurile de leu, ridurile piciorului de corb, etc. ), ridurile feței (pliurile nasolabiale, pliurile de amărăciune, pliurile bărbiei și ale buzelor, etc.), gâtul, buzele și pierderea de volum care se datorează îmbătrânirii (obraji, sub ochi, bărbie, pomeți, conturul mandibular, nas, etc.).

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acidul hialuronic durează o perioadă mai lungă atunci când este injectat în partea inferioară a feței.

La câteva ore după injectare, se recomandă evitarea activității mușchilor mimici ai feței și a vorbirii. De asemenea, se recomandă să nu beți alcool și să nu expuneți zonele tratate la soare timp de câteva zile după injecție. Efectele post-injecție pot include vânătăi și roșeață temporară. Dacă ați fost injectat în buze, vânătăile pot dura până la o săptămână. Este important să aveți răbdare, deoarece rezultatele pot fi apreciate abia după câteva zile.

Injecțiile cu acid hialuronic pot fi folosite singure sau combinate cu alte tehnici medico-chirurgicale de întinerire, cum ar fi o blefaroplastie sau o operație de lifting facial. Injecțiile cu acid hialuronic pot fi, de asemenea, combinate cu injecții cu toxină botulinică.

Piele mai fermă pe față? Și un tratament pentru căderea părului care chiar funcționează? Da, există. Cu ajutorul sângelui autolog. Și pentru că folosim substanțe endogene, obținem rezultate extrem de pozitive.

Liftingul cu plasmă acționează ca o băutură energizantă pentru pielea dumneavoastră. Luând sângele dumneavoastră și centrifugându-l, putem extrage plasma, care este bogată în trombocite, citokine, factori de creștere, vitamine, proteine și minerale. Folosind o metodă de mezoterapie, o injectăm în pielea feței și stimulăm pielea să se regenereze în mod durabil. Organismul produce colagen nou, acid hialuronic, fibre elastice și vase de sânge. După doar câteva săptămâni, veți vedea cât de remarcabil de diferită arată pielea feței dvs.

Întrebări frecvente despre eprubetele PRP Bio Gel Platelet

Ce este terapia PRP?

Terapia cu plasmă se mai numește și lifting cu plasmă, sau lifting vampir. Acest tratament utilizează plasma proprie a organismului pentru a stimula reînnoirea celulară, producția de colagen și de vase de sânge. Atunci când este aplicat pe față, gât sau decolteu, duce la o reînnoire profundă a pielii și la o piele mai tânără, cu un aspect mai sănătos. Ridurile fine dispar, ridurile profunde sunt îmbunătățite, iar porii pielii sunt reduși, ceea ce duce la un ten uniform. Atunci când plasma este injectată în scalp, aceasta duce la producerea de noi celule capilare și, ulterior, îmbunătățește căderea părului.

Cum functioneaza terapia PRP Bio Gel Platelet?

Propria noastră plasmă este plină de trombocite, factori de creștere, citokine, vitamine și hormoni. Dacă plasma este aplicată în piele, aceasta declanșează producția de noi celule, fibre de colagen și vase de sânge. Ca urmare, pielea se reînnoiește singură și țesutul conjunctiv se strânge.
Mai mult, dacă plasma este injectată în scalp, aceasta activează celulele capilare. Prin urmare, este o terapie puternică împotriva căderii părului – pentru bărbați și femei.

Cine poate beneficia de terapia PRP Bio Gel Platelet?

Terapia PRP este independentă de vârstă, sex sau tip de piele. Este benefic pentru toți clienții care doresc să aibă o piele mai tânără, cu aspect uniform sau care suferă de căderea părului.

Cum se efectueaza procedura PRP?

La început se prelevează sânge cu un ac foarte fin și se introduce în eprubete PRP speciale de plasmă. Aceste eprubete de plasmă sunt apoi centrifugate pentru a separa plasma de celulele roșii din sânge (așa numitele eritrocite). După centrifugare, puteți vedea plasma galbenă în partea de sus și globulele roșii la baza tubului. Plasma este apoi extrasă în seringi și injectată în piele prin intermediul unor ace foarte fine de mezoterapie.

Este dureroasa terapia PRP?

Retragerea sângelui este doar ușor incomodă. Pe zonele de tratament se aplică o cremă anestezică, astfel încât tratamentul este aproape nedureros.

Cât de repede voi vedea rezultatele dupa terapia PRP?

Primele rezultate sunt vizibile pe față, gât și decolteu după 2-3 săptămâni, iar pe scalp după 4-5 săptămâni.

De câte ședințe de tratament PRP am nevoie?

Se recomandă 3-6 tratamente la fiecare 4-6 săptămâni.

Există efecte secundare dupa terapia PRP?

Pot apărea roșeață, umflături sau vânătăi care se rezolvă în câteva zile.

Ce trebuie să iau în considerare înainte/după tratament?

Medicamentele care subțiază sângele, cum ar fi aspirina, trebuie evitate cu o săptămână înainte de tratament. Expunerea directă la soare și vizitele la saună trebuie evitate la 2 săptămâni după terapia cu plasmă.

Funcția principală a pielii este de a ne proteja corpul nu numai de bacterii și viruși, ci și de poluare și substanțe chimice cu care venim în contact zilnic. Prin urmare, trebuie să avem foarte multă grijă de ea, de sănătatea ei și, bineînțeles, de frumusețea ei. Și știai că alimentele joacă un rol fundamental?

Struguri violet și roz și fructe roșii precum căpșuni, mure, zmeură

Aceste fructe sunt surse de resveratrol, care este un polifenol cu ​​o acțiune antioxidantă puternică care reduce acțiunea radicalilor liberi și a inflamației pielii, pe lângă faptul că este un aliat puternic în întinerirea pielii și în tratamentul melasmei.

Lămâia

Lămâia este o sursă de vitamina C, un micronutrient care stimulează sinteza colagenului: organismul nu poate produce colagen cu o deficiență de vitamina C. De altfel, acesta este un element obligatoriu în orice dietă pentru cei care vor să rămână tineri. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant puternic, care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea celulară.

Sos de roșii de casă

Aceasta este una dintre cele mai mari surse de licopen. Cu toate acestea, beta-carotenul prezent în roșii este mai bine absorbit atunci când este încălzit cu ulei de măsline, când devine biodisponibil, deoarece este consumat în dieta mediteraneană. Există studii foarte solide care arată că licopenul acționează pentru a preveni acțiunea razelor solare și chiar ajută în lupta împotriva cancerului de piele și a îmbătrânirii pielii.

Semințe de dovleac

Sursă de crom, care poate acționa indirect, îmbunătățind sensibilitatea la insulină, reducând acțiunea factorilor inflamatori. Pe lângă crom, semințele de dovleac conțin vitamina E, un antioxidant foarte important.

Turmeric

Curcumina prezentă în rădăcină este un antioxidant puternic cu acțiune antiinflamatoare și care ajută la combaterea acțiunii nocive a razelor solare. Unele studii solide arată efectul preventiv al turmericului împotriva unor boli de piele. În plus, are acțiune bactericidă, care poate ajuta în tratamentul acneei sau în procesele inflamatorii și cicatrizante.

Măr

Sursă de quercetină, un flavonoid care are acțiune împotriva radicalilor liberi și, de asemenea, ajută la atenuarea proceselor alergice. De asemenea, are un beneficiu minunat pentru piele, adică reducerea absorbției rapide a zahărului.

Ceai verde cu lămâie și nuci braziliene

Consumul ambelor, plus lămâie, este o combinație strategică minunată în lupta împotriva îmbătrânirii celulare.

Rozmarin

Antioxidant puternic, esențial ca acompaniament al meselor bogate în grăsimi animale, întrucât unii compuși inhibă reacțiile de oxidare a grăsimilor care pot fi inflamatorii și dăunează aspectului pielii. Rozmarinul și alte ierburi sunt foarte importante pentru cantitatea de antioxidanți, mai ales atunci când sunt cultivate acasă, fără pesticide.

Varza de Bruxelles

Bogat în vitaminele A și C (antioxidanți), este și o sursă excelentă de fibre care hrănesc bacteriile benefice din intestin care produc butirat, un acid gras care poate îmbunătăți hidratarea pielii și poate preveni procesele alergice.

Varza de Bruxelles este un aliment prebiotic, care te face sa te simti satul si te ajuta sa mananci mai putin. În plus, îmbunătățește sănătatea intestinală și performanța bacteriilor bune. Merită să ne amintim că intestinul este al doilea „creier” al nostru și este direct legat de sănătatea pielii.

Semințe de in

Sursă mare de magneziu, un mineral important pentru diferite procese endocrino-metabolice. Unul dintre simptomele carenței de magneziu este dorința exacerbată de a consuma dulciuri, care sunt dușmanii pielii.

Semințele de in au proprietăți antioxidante și au, de asemenea, omega 3 și fibre, care sunt antiinflamatoare puternice, cu mai multe studii care indică acțiunea lor împotriva diferitelor boli, precum psoriazisul.

Sursa articol:

Metode naturale de a stimula producția de colagen

Superalimente pentru o piele radiantă

Ridurile sunt o parte naturală a procesului de îmbătrânire, dar unii oameni sunt încă surprinși de apariția bruscă a ridurilor de pe gât. Uneori, concentrarea exclusiv pe îngrijirea feței înseamnă că gâtul este puțin neglijat. Iată câteva informații utile despre ridurile de pe gât.

De ce apar ridurile de pe gât?

Pielea gâtului este foarte asemănătoare cu pielea feței. Odată cu vârsta și expunerea la factorii de mediu, cum ar fi poluarea și razele UV, pielea își pierde elasticitatea și tonusul. Producția de colagen se diminuează, iar pielea începe să se lase. Această piele slăbită creează falduri sau riduri acolo unde înainte era netedă și uniformă.

Când apar de obicei ridurile de pe gât?

Ridurile și liniile fine apar adesea în zona feței și a gâtului atunci când oamenii au între 20 și 30 de ani. Mulți oameni raportează că au observat riduri mai proeminente pe gât înaintea feței. Pentru cei mai mulți, totuși, pielea gâtului nu prezintă de obicei riduri avansate până în jurul vârstei de 50 de ani.

Există o varietate de lucruri care pot încetini îmbătrânirea prematură și ridurile de pe gât care vin odată cu aceasta.

Cum să lupți împotriva ridurilor de pe gât

Îmbunătățiți aspectul general al pielii urmând aceste sugestii despre cum să scăpați de ridurile de pe gât.

• 1. Faceți exerciții pentru gât

Strângeți și tonifiați mușchii gâtului, creșteți fluxul sanguin în zonă și stimulați producția de colagen prin exerciții pentru gât și yoga pentru față. Toate acestea sunt arme indispensabile în lupta împotriva îmbătrânirii pielii și a ridurilor de pe gât. Rețineți că exercițiile pentru gât previn formarea ridurilor mai degrabă decât eliminarea acestora.

• 2. Folosiți creme pentru gât pe bază de retinol și seruri cu vitamina C

Experții sunt de acord că cremele, serurile și loțiunile care conțin vitamina C sunt deosebit de eficiente. Acestea acționează ca antioxidanți atunci când sunt aplicate pe piele și o protejează împotriva daunelor provocate de razele UV, crescând în același timp factorul colagen.

Retinolul este, de asemenea, neprețuit atunci când vine vorba de regenerarea celulară. Acesta accelerează procesul de reînnoire a celulelor pentru a produce o piele mai tânără cu un aspect mai moale.

• 3. Exfoliază gâtul

Celulele moarte strică vizibil aspectul pielii. Exfolierea îndepărtează aceste celule împreună cu murdăria și uleiul acumulate în pori, care cauzează acnee. Folosirea unor produse special concepute pentru fiecare tip de piele și evitarea ingredientelor dure pot fi, de asemenea, de ajutor. Încercați întotdeauna o să nu exfoliați excesiv.

• 4. Optați pentru fillere dermice

Fillerele dermice injectabile volumizează pielea în zona vizată, netezind în același timp suprafața. Faceți câteva cercetări cu privire la sortimentul vast de materiale de umplere de pe piață, deoarece utilizarea lor depinde de rezultatul dorit. Atunci când alegeți această tehnică de îngrijire a pielii pentru a elimina ridurile de pe gât, fiți conștienți de faptul că rezultatele sunt doar temporare.

• 5. Fă-ți injecții cu Botox

O altă opțiune pentru eliminarea ridurilor de pe gât este Botoxul. Aceasta presupune injectarea unei cantități mici de toxină botulinică în piele. Multiple efecte secundare sunt asociate cu acest produs, așa că trebuie discutat cu un profesionist calificat în domeniul sănătății înainte de injectare.

Cum să preveniți ridurile gâtului?

Purtați întotdeauna protecție solară

Protejați pielea de razele dăunătoare ale soarelui. Experții sugerează să aplicați cremă de protecție solară ori de câte ori plănuiți să fiți în aer liber. Rețineți că este totuși necesar să purtați protecție solară chiar și cu fond de ten. Se recomandă un SPF de cel puțin 30.

Beți multe lichide

Băutul multor lichide menține aspectul și senzația de bine a pielii prin eliminarea toxinelor. În plus, atunci când organismul se deshidratează, pielea își pierde elasticitatea și tonusul.

Hidratați pielea

Hidratați, hidratați, hidratați, hidratați. Nu o putem spune suficient de des. Deși multe persoane aplică zilnic cu sârguință produse pentru față, mulți neglijează să acorde gâtului lor același nivel de atenție.

Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce pielea îmbătrânește și devine în mod natural mai uscată. Multe schimbări în organism apar în apropierea menopauzei, inclusiv diferențe în tonusul și textura pielii.

Bibliografie:

https://italtrade.ro/blog/fillere-cu-acid-hialuronic-sau-toxina-botulinica/

https://grestetica.ro/blog/6-mituri-despre-riduri/

https://grestetica.ro/blog/unde-poate-fi-injectat-botoxul/